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（2014年1月21日楚天都市報(bào)訊）上周六，本報(bào)“楚天健康大講堂”走進(jìn)湖北省腫瘤醫(yī)院，來自武漢三鎮(zhèn)近300名聽眾聚集一堂,，聆聽該院院長助理吳新紅主任醫(yī)師的精彩講座。

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近年來,，我國癌癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出居高不下的趨勢，癌癥已經(jīng)超越心腦血管疾病成為居民健康的頭號殺手。面對來勢洶洶的癌癥，我們自覺防不勝防,，面對癌癥倍感生命脆弱。吳主任指出,，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明,，癌癥是一種生活方式疾病，它的發(fā)生和發(fā)展與人們?nèi)粘Ｉ钪械募?xì)節(jié)息息相關(guān),。“可能你每天都樂在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣,，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國一項(xiàng)最新的研究證明，如果這些不良生活習(xí)慣維持10年以上,，那你就會慢慢成為‘癌癥候選人’,。”那么,，生活中有哪些易導(dǎo)致癌癥的習(xí)慣呢,？

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1、煙酒不節(jié)制

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親朋好友聚會,，工作應(yīng)酬,，推杯換盞、吞云吐霧,，其實(shí)過量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因,，每周飲酒次數(shù)多，或飲酒量很高,，會增加患胃癌,、肝癌、結(jié),、直腸癌的機(jī)會,。

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【建議】戒煙及戒酒，患病的風(fēng)險(xiǎn)便會逐漸下降,。

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2,、肥胖，缺乏運(yùn)動

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身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸,，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)將增加8倍,。

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【建議】避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤,；每天至少從事30分鐘體力活動,，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時的快走或類似的運(yùn)動量。

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3,、高糖高脂,，不吃蔬菜

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大魚大肉吃不夠，高糖飲料喝不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，會增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

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【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克,，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%；從100克增加到350克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%,。

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?4、食物儲藏烹調(diào)不科學(xué)

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食物儲藏不科學(xué),，可能受真菌毒素污染或者霉變,，增大患癌風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時高鹽,、高味精,、高溫，油炸熏烤等不健康的手段,，也會增加胃,、結(jié)腸、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

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【建議】科學(xué)存儲食物,，不吃常溫下時間過長的食物；低溫烹飪,，少放鹽,、味精、糖等佐料,，少用熏烤油炸等手段,。

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5、濫用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥

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最近很多人都通過服用膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充膳食中維生素?cái)z取的不足來預(yù)防癌癥,，但根據(jù)美國的一個專家小組得出的研究發(fā)現(xiàn),，這種做法可能適得其反,。大量動物、實(shí)驗(yàn)室和觀察研究表明,，膳食補(bǔ)充劑不會降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)癌癥,。

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【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險(xiǎn)性,。特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯),、菠菜,、杏、甜瓜,、番茄,、花椰菜、甘藍(lán)(卷心菜),、萵筍,、大蒜、洋蔥,、大蔥,、大棗、獼猴桃,、香菇(菌類)、蘆筍,、全麥,、糙米、燕麥,。

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6,、不用母乳喂養(yǎng)

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現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

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【建議】進(jìn)行6個月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率,，同時對嬰兒也有保護(hù)作用。

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7,、熬夜,、開燈睡覺

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很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動物”。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來。

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【建議】熬夜最好不要超過12點(diǎn),。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

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防癌體檢有別于健康體檢

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該院健康體檢科主任王惠芬指出,，癌癥可防可治，對于腫瘤的高危人群,，30歲以后要每年做針對性的個體化防癌體檢,，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，降低腫瘤疾病的危害性,。

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王惠芬特別強(qiáng)調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢,，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)個人情況設(shè)計(jì)出正規(guī),、合理的體檢計(jì)劃,，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài)，達(dá)到最佳治療效果,。具體建議如下：

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宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查,；

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乳腺癌：女性30歲后每月自查一次，35歲以上每年一次B超,，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查,。

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肺癌:40歲后,煙民千萬盯著肺。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT,；

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胃癌：70%早期無明顯癥狀,，篩查很重要！胃蛋白酶檢查,、幽門螺桿菌檢查,、胃腸X線檢查；

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前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗(yàn),；

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結(jié)腸癌,、直腸癌、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查,、大便隱血試驗(yàn),；每5年一次結(jié)腸鏡；

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肝癌：慢性肝炎患者,、乙型或丙型肝炎病毒感染者,，每半年一次肝臟B超檢查,、甲胎蛋白(AFP)。

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銀發(fā)夫妻相扶溫馨聽課粉絲連聽11場樂此不疲

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如何預(yù)防腫瘤受到眾多老年讀者的青睞,，來到會場絕大部分都是銀發(fā)族,。在講座現(xiàn)場，記者看到一對對銀發(fā)夫妻相互攙扶著來到會場,，你幫我倒茶,，我?guī)湍阏碜唬阖?fù)責(zé)記錄,，我負(fù)責(zé)拿科普宣傳資料,，相互協(xié)助聽講座，給講座現(xiàn)場頻添溫馨氛圍,。

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本報(bào)“楚天健康大講堂”也培育了一批忠實(shí)的粉絲,，一位名叫趙松柏的老先生已連續(xù)聽了11場講座，在會場門口他興致勃勃地查看健康教育展板,，連聲稱贊：“楚天都市報(bào)舉辦的這個活動真好,！”