我們?nèi)绾螜M空出世

    你們的身體,，就像一個龐大的“細(xì)胞共和國”,，里面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有三億個同胞死亡,，然后新的同胞又生長出來。開始,，我也只是其中普通的一個,，日子過得平淡無奇，直到有一天,，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己,。

    原本我很苗條，直徑只有大約10微米,，用顯微鏡才能看到,，那些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，形成一個大團(tuán),。當(dāng)我分裂到100萬個時,，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學(xué)儀器都發(fā)現(xiàn)不了,；長到10億個時,，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超,、CT,、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了,。但是,，你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去,。當(dāng)你們終于能在自己的身體上摸到一個包塊時,，我的數(shù)量早就超過10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程,，最少需要5年,，也可能是10年，甚至30年,。

    自從變丑以后,，我的心也越來越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖,。我們順著你們的循環(huán)系統(tǒng),，淋巴液好，血液也好,，擴(kuò)散到全身,。我們會破壞你身體里各組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能,，讓你痛苦不堪,，最后離開人世,。

變丑并非我的錯

    是誰把本是正常的我，變成這個丑陋的樣子,？

    在第十二屆國際癌癥大會上,，一位美國專家說，80%的癌癥來自人類呼吸的空氣,、喝的水和吃的食物,。

    吃致癌食物的你?？救?，發(fā)霉的食物，咸熏制品,，油炸食物,，當(dāng)你吃這些東西時，其中的苯丙芘,、黃曲霉素,、亞硝酸鹽等就悄悄潛入我的生活。它們是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì),。黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍,，是砒霜的68倍，容易誘發(fā)肝癌,。苯丙芘和亞硝酸鹽會導(dǎo)致食道癌,、胃癌、鼻咽癌,、肺癌,。

    抽煙喝酒的你。每當(dāng)你抽煙的時候,，希望你能看看我臉上的驚恐,。每抽一支煙，你就可能喪失5分半鐘的生命,。肺癌,、膀胱癌、食道癌,、口腔或喉部腫瘤等,，都與抽煙密切相關(guān)。一個每天吸15支煙至20支煙的人,，患肺癌,、口腔癌或喉癌致死的幾率，比不吸煙的人高14倍,。

    不開心的你,。如果每天都陰沉著一張臉,，對我們癌細(xì)胞來說,，正是生長擴(kuò)散的機(jī)會。食道癌的患者十有八九都是固執(zhí),、急性子的人,；乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑,、不擅表達(dá),。

    被污染的你。環(huán)境受到污染,，是人類自己造成的,。天空越來越不干凈，PM2.5成了肺癌的誘因之一,；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng),，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛,、氡等,，導(dǎo)致白血病和肺癌。

我們能不能好好相處

    有了每天被“不正常”生活包圍的你,，才有了同樣“不正常”的我,。人類朋友們，在我還沒發(fā)生癌變之前,，我們要好好相處,。

    吃點黃綠色食物。國際抗癌聯(lián)盟的一份報告說,，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例,，其中高達(dá)四成是可以預(yù)防的。富含維生素C的黃,、綠色蔬菜和水果,，能讓胃癌、腸癌,、肺癌,、子宮癌、前列腺癌等病危險性大幅下降,。此外,，多吃生蒜，能讓得胃癌的風(fēng)險降低60%,。

    每天走路一小時,。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對七萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率,。運動后出汗,，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,，從而起到防癌作用,。運動能提高免疫力，能預(yù)防多種癌癥,。

    曬15分鐘太陽,。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說，人體內(nèi)維生素D不足,，會增加患乳腺癌,、結(jié)腸癌、前列腺癌,、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險,。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用,。不過為避免暴曬增加皮膚癌的風(fēng)險,，每天曬太陽15分鐘就可以了。

    睡夠七小時,。當(dāng)你睡覺時,，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，他們猶如一個屏障保護(hù)著你,。睡飽了,，免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了,。午睡是中國人很好的習(xí)慣,，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹,，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,。

起到一定的防癌作用

    少吃點糖。作為一個癌細(xì)胞,，我最喜歡的“食物”就是糖,，你的血液里57%的糖分都用來滋養(yǎng)我，讓我無法控制地越分裂越多,。所以,，含糖食品，還是少吃或不吃的好。

    在我漫長的成長過程中,，你們?nèi)杂袡C(jī)會改正錯誤,，盡早發(fā)現(xiàn)我、消滅我,。只要每年查一次血中的“癌標(biāo)記”,，如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡,，定期檢查肝臟,，做胸部CT,，查乳腺,，查前列腺，就能在很大程度上發(fā)現(xiàn)嬰兒期的我,。如果你們肆意揮霍生命,，連自己都不愛了，那我也只能自暴自棄,，越變越丑,。

（摘自《規(guī)劃一生的心理健康》中國商業(yè)出版社，作者：張靜）