昨日,，知名主持人李詠因癌癥逝世

令人無(wú)比震驚,、心痛

面對(duì)這來(lái)勢(shì)洶洶的癌癥

我們自覺(jué)防不勝防

面對(duì)癌癥我們倍感生命脆弱

然而一味害怕,、一味“逃避”

解決不了任何問(wèn)題

今天湖北省腫瘤醫(yī)院的專(zhuān)家教您“閃避”癌癥的方法

面對(duì)癌癥,，讓我們閃,、閃,、閃

學(xué)會(huì)科學(xué)生活，面對(duì)癌癥我能“閃”

     湖北省癌癥中心主任,、湖北省腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)魏少忠教授指出,，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，癌癥是一種生活方式疾病,，它的發(fā)生和發(fā)展與您日常生活中的細(xì)節(jié)息息相關(guān),，可能你每天都樂(lè)在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣，正在將你慢慢地引向癌癥,。由美國(guó)一項(xiàng)最新的研究證明,，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年以上，那你就會(huì)慢慢成為“癌癥候選人”,，反之改掉這些不良習(xí)慣,，健康學(xué)科生活，面對(duì)癌癥我們能“閃”。

    1,、煙酒不節(jié)制,。

    親朋好友聚會(huì)，工作應(yīng)酬,，少不了推杯換盞,、吞云吐霧,，其實(shí)過(guò)量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因,，每周飲酒次數(shù)多，或飲酒量很高,，會(huì)增加患胃癌,、肝癌、結(jié),、直腸癌的機(jī)會(huì),。

    【對(duì)策】戒煙及戒酒，患病的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)逐漸下降,。

    2,、肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng),。

    身體脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性,，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸,，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)將增加8倍,。

   【對(duì)策】

    1、避免體重過(guò)重或過(guò)輕,，在成年后要限制體重增幅不超過(guò)5公斤,。

    2、每天至少?gòu)氖?0分鐘體力活動(dòng),，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快走或類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量,；每星期至少進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn)。

    3,、高糖高脂,，不吃蔬菜。

    大魚(yú)大肉吃不夠,，高糖飲料喝不夠,，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害,，它會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

   【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%,；從100克增加到350克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%；從50克增加到300克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低50%,。

    4、食物儲(chǔ)藏烹調(diào)不科學(xué),。

    食物儲(chǔ)藏不科學(xué),，可能受真菌毒素污染或者霉變，增大患癌風(fēng)險(xiǎn),。烹飪時(shí)高鹽,、高味精、高溫,，油炸熏烤等不健康的的手段,，也會(huì)增加胃、結(jié)腸,、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

   【建議】1、科學(xué)存儲(chǔ)食物,，不吃常溫下時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物,；2、低溫烹飪,，少放鹽,、味精、糖等佐料,，少用熏烤油炸等手段,。

    5、膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥可能適得其反,。

    最近很多人都通過(guò)服用膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充膳食中維生素?cái)z取的不足來(lái)預(yù)防癌癥,，但根據(jù)美國(guó)的一個(gè)專(zhuān)家小組得出的研究發(fā)現(xiàn)，這種做法可能適得其反,。大量動(dòng)物,、實(shí)驗(yàn)室和觀察研究表明，膳食補(bǔ)充劑不會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng),，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

   【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險(xiǎn)性,！特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜,、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏,、甜瓜,、番茄、花椰菜,、甘藍(lán)(卷心菜),、萵筍、大蒜,、洋蔥,、大蔥、大棗,、獼猴桃,、香菇(菌類(lèi)),、蘆筍,、全麥、糙米,、燕麥,。

     6、不用母乳喂養(yǎng),。

    現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng),，其實(shí)這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

   【建議】進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率,，同時(shí)對(duì)嬰兒也有保護(hù)作用,。

     7、熬夜,、開(kāi)燈睡覺(jué),。

    很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息。這是因?yàn)?，熬夜一方面?huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái),。

   【建議】熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn),。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué),，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

    該院防癌體檢中心主任姜文珍介紹，癌癥可防可治,，對(duì)于腫瘤的高危人群,，30歲以后要每年做針對(duì)性的個(gè)體化防癌體檢，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤,，降低腫瘤疾病的危害性,。

    姜主任特別強(qiáng)調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu),，因?yàn)閷?zhuān)業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)會(huì)根據(jù)個(gè)人情況設(shè)計(jì)出正規(guī),、合理的體檢計(jì)劃，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài),，達(dá)到最佳治療效果，同時(shí)也減少了和避免了醫(yī)療資源的浪費(fèi),。

【建議以下高危人群定期做體檢】

    宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查,；

    乳腺癌：女性30歲后每月自查一次，35歲以上每年一次B超,，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查,。肺癌:40歲后,煙民千萬(wàn)盯著肺。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT,；

    胃癌：70%早期無(wú)明顯癥狀,，篩查很重要！胃蛋白酶檢查,、幽門(mén)螺桿菌檢查,、胃腸X線檢查；

    前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗(yàn),；

    結(jié)腸癌,、直腸癌、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查,、大便隱血試驗(yàn),；每5年一次結(jié)腸鏡；

    肝癌：慢性肝炎患者,、乙型或丙型肝炎病毒感染者,，每半年一次肝臟B超檢查,、甲胎蛋白(AFP)。