生病是人生中難以預(yù)料的事情,，當(dāng)面對癌癥時我們能做些什么？面對疾病帶來的一些痛苦體驗,，我們該怎么辦,？這里給您提供一些指導(dǎo)，幫助您減輕一些心理上的壓力,，與癌癥和平共處,。

    不要過分自責(zé)

    不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己，就算您因為抽煙或其他行為增加了患癌癥的風(fēng)險,，責(zé)備或是痛打自己一頓也無濟于事,。

    關(guān)注現(xiàn)在，積極解決問題

    癌癥給病友們帶來了極大的不確定感和不安全感,，使人變得惶恐不安,，似乎對于未來失去了控制的能力。面對現(xiàn)實,，有很多實際的問題等待我們?nèi)ソ鉀Q,，例如我們?nèi)绾潍@得更規(guī)范的治療，選擇何種治療方案,，怎樣安排治療期間的生活和工作等,。當(dāng)我們開始關(guān)注當(dāng)下，積極解決現(xiàn)有的問題時,，恐懼和擔(dān)憂也就被分散了,。

    順其自然，為所當(dāng)為

    任何傷口都需要時間去愈合,，病友們需要一個心理療傷的過程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)不再把癌癥視為一種絕癥，而是更多的將其看作一種慢性疾病,。我們的目標(biāo)并不一定要完全消除癌癥,，只是要學(xué)會如何有效的管理它，減輕它帶來的壓力和痛苦,，并學(xué)會改變自己對它的反應(yīng),。要順其自然,，學(xué)會帶瘤生活。

    轉(zhuǎn)移注意力

    患癌后,，我們會不自覺地把注意力都放到所有和癌癥有關(guān)的事情上,，會過度關(guān)注自己的身體狀況，對微小的風(fēng)吹草動都感到恐懼,。殊不知,，不斷憂慮的惡性循環(huán)正在打垮你的斗志、消磨你的意志,。病友們要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,，從憂慮、擔(dān)心,、恐懼中解脫出來,。

    ①不要一個人獨自承受不幸。一個人的冥思苦想自己如何不幸,，癌癥是多么可怕,，只會讓自己陷入更糟糕的情緒。而人在獨處時更容易胡思亂想,，所以參加社交活動，或和朋友經(jīng)常聯(lián)系,，可以適時宣泄自己的不良情緒,。

    ②堅持鍛煉。根據(jù)自己的體力定制適合自己的鍛煉計劃,，在清新的空氣中,，有氧運動會讓煩悶的我們心胸開闊，獲得好心情,。

    ③關(guān)注生活質(zhì)量,。做了治療決定后，就不要再患得患失,，要開始關(guān)注生活質(zhì)量本身,。花時間關(guān)注能讓您快樂的事情,，用充實的活動排滿時間表,，這些活動會充分讓我們集中注意力，無暇顧及自己是一個病人,。

    ④快樂的聯(lián)想,。當(dāng)你為疾病痛苦煩惱的時候，試著想象快樂的情景,、美麗的畫面,，可以自由的發(fā)揮,、盡情的聯(lián)想，只要讓自己從現(xiàn)實的焦慮緊張轉(zhuǎn)移出來,，可以想象自己戰(zhàn)勝疾病后的快樂生活,，也可以想象體內(nèi)的免疫細胞在辛勤的工作、殺滅癌細胞等,。

    尋求支持與幫助

每個人都需要其他人的支持和幫助,，主動尋求幫助和支持不代表懦弱。在您發(fā)現(xiàn)自己無法排解不良情緒時,，請您及時尋求心理幫助,。可以找您的責(zé)任護士,、主管醫(yī)生,、老病友或其它值得信賴的朋友談心、傾訴,，及時將不良情緒宣泄出來,。您還可以來腫瘤醫(yī)院的心理康復(fù)門診或撥打欣然心理熱線（每周二、四晚6：30-9：30撥打  15727027957）,。我們會陪伴您一起來面對當(dāng)下的困擾,。