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（2014年1月21日楚天都市報訊）上周六,，本報“楚天健康大講堂”走進湖北省腫瘤醫(yī)院，來自武漢三鎮(zhèn)近300名聽眾聚集一堂,，聆聽該院院長助理吳新紅主任醫(yī)師的精彩講座,。

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近年來,，我國癌癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出居高不下的趨勢,，癌癥已經(jīng)超越心腦血管疾病成為居民健康的頭號殺手,。面對來勢洶洶的癌癥,，我們自覺防不勝防，面對癌癥倍感生命脆弱,。吳主任指出,，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，癌癥是一種生活方式疾病,，它的發(fā)生和發(fā)展與人們?nèi)粘Ｉ钪械募毠?jié)息息相關(guān),。“可能你每天都樂在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣,，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國一項最新的研究證明，如果這些不良生活習(xí)慣維持10年以上,，那你就會慢慢成為‘癌癥候選人’,。”那么,，生活中有哪些易導(dǎo)致癌癥的習(xí)慣呢,？

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1、煙酒不節(jié)制

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親朋好友聚會,，工作應(yīng)酬,，推杯換盞、吞云吐霧,，其實過量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因,，每周飲酒次數(shù)多，或飲酒量很高,，會增加患胃癌,、肝癌,、結(jié),、直腸癌的機會。

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【建議】戒煙及戒酒,，患病的風(fēng)險便會逐漸下降,。

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2、肥胖,，缺乏運動

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身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素,。腰圍每增加一英寸，患癌癥風(fēng)險將增加8倍,。

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【建議】避免體重過重或過輕,，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤；每天至少從事30分鐘體力活動,，每天應(yīng)進行約1小時的快走或類似的運動量,。

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3、高糖高脂,，不吃蔬菜

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大魚大肉吃不夠,，高糖飲料喝不夠,，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,，會增加患多種癌癥的風(fēng)險,。

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【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險性可減低50%,；從100克增加到350克,，患胃癌的危險性可減低60%。

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?4,、食物儲藏烹調(diào)不科學(xué)

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食物儲藏不科學(xué),，可能受真菌毒素污染或者霉變，增大患癌風(fēng)險,。烹飪時高鹽,、高味精、高溫,，油炸熏烤等不健康的手段,，也會增加胃、結(jié)腸,、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險,。

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【建議】科學(xué)存儲食物，不吃常溫下時間過長的食物,；低溫烹飪,，少放鹽、味精,、糖等佐料,，少用熏烤油炸等手段。

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5,、濫用膳食補充劑預(yù)防癌癥

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最近很多人都通過服用膳食補充劑來補充膳食中維生素攝取的不足來預(yù)防癌癥,，但根據(jù)美國的一個專家小組得出的研究發(fā)現(xiàn)，這種做法可能適得其反,。大量動物,、實驗室和觀察研究表明，膳食補充劑不會降低癌癥風(fēng)險,，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng),，進而誘發(fā)癌癥。

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【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險性,。特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜,、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏,、甜瓜,、番茄、花椰菜,、甘藍(卷心菜),、萵筍、大蒜,、洋蔥,、大蔥、大棗,、獼猴桃,、香菇(菌類)、蘆筍,、全麥,、糙米、燕麥,。

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6,、不用母乳喂養(yǎng)

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現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng)，其實這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險,。

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【建議】進行6個月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率,，同時對嬰兒也有保護作用。

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7,、熬夜,、開燈睡覺

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很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動物”。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。

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【建議】熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

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防癌體檢有別于健康體檢

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該院健康體檢科主任王惠芬指出，癌癥可防可治,，對于腫瘤的高危人群,，30歲以后要每年做針對性的個體化防癌體檢，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤,，降低腫瘤疾病的危害性,。

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王惠芬特別強調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專業(yè)的防癌體檢機構(gòu),，根據(jù)個人情況設(shè)計出正規(guī),、合理的體檢計劃，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài),，達到最佳治療效果,。具體建議如下：

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宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查；

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乳腺癌：女性30歲后每月自查一次,，35歲以上每年一次B超,，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查。

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肺癌:40歲后,煙民千萬盯著肺,。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT,；

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胃癌：70%早期無明顯癥狀，篩查很重要,！胃蛋白酶檢查,、幽門螺桿菌檢查、胃腸X線檢查,；

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前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗,；

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結(jié)腸癌、直腸癌,、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查,、大便隱血試驗；每5年一次結(jié)腸鏡,；

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肝癌：慢性肝炎患者,、乙型或丙型肝炎病毒感染者，每半年一次肝臟B超檢查,、甲胎蛋白(AFP),。

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銀發(fā)夫妻相扶溫馨聽課粉絲連聽11場樂此不疲

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如何預(yù)防腫瘤受到眾多老年讀者的青睞，來到會場絕大部分都是銀發(fā)族,。在講座現(xiàn)場,，記者看到一對對銀發(fā)夫妻相互攙扶著來到會場，你幫我倒茶,，我?guī)湍阏碜?，你負?zé)記錄,，我負責(zé)拿科普宣傳資料，相互協(xié)助聽講座,，給講座現(xiàn)場頻添溫馨氛圍,。

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本報“楚天健康大講堂”也培育了一批忠實的粉絲，一位名叫趙松柏的老先生已連續(xù)聽了11場講座,，在會場門口他興致勃勃地查看健康教育展板,，連聲稱贊：“楚天都市報舉辦的這個活動真好！”