我們?nèi)绾螜M空出世

    你們的身體,，就像一個(gè)龐大的“細(xì)胞共和國(guó)”,，里面住著近一千萬(wàn)億個(gè)子民,。每分鐘就有三億個(gè)同胞死亡,，然后新的同胞又生長(zhǎng)出來(lái),。開(kāi)始,，我也只是其中普通的一個(gè),，日子過(guò)得平淡無(wú)奇,，直到有一天,，我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不像自己,。

    原本我很苗條，直徑只有大約10微米,，用顯微鏡才能看到,，那些從我身體里跑出來(lái)的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，形成一個(gè)大團(tuán),。當(dāng)我分裂到100萬(wàn)個(gè)時(shí),，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學(xué)儀器都發(fā)現(xiàn)不了,；長(zhǎng)到10億個(gè)時(shí),，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超,、CT,、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了,。但是,，你們很可能因?yàn)闆](méi)有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長(zhǎng)下去,。當(dāng)你們終于能在自己的身體上摸到一個(gè)包塊時(shí),，我的數(shù)量早就超過(guò)10億個(gè)。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的“潛伏”過(guò)程,，最少需要5年,，也可能是10年，甚至30年,。

    自從變丑以后,，我的心也越來(lái)越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖,。我們順著你們的循環(huán)系統(tǒng),，淋巴液好，血液也好,，擴(kuò)散到全身,。我們會(huì)破壞你身體里各組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能,，讓你痛苦不堪,，最后離開(kāi)人世。

變丑并非我的錯(cuò)

    是誰(shuí)把本是正常的我,，變成這個(gè)丑陋的樣子,？

    在第十二屆國(guó)際癌癥大會(huì)上，一位美國(guó)專家說(shuō)，80%的癌癥來(lái)自人類呼吸的空氣,、喝的水和吃的食物,。

    吃致癌食物的你?？救?，發(fā)霉的食物，咸熏制品,，油炸食物,，當(dāng)你吃這些東西時(shí)，其中的苯丙芘,、黃曲霉素,、亞硝酸鹽等就悄悄潛入我的生活。它們是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì),。黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍,，是砒霜的68倍，容易誘發(fā)肝癌,。苯丙芘和亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致食道癌,、胃癌、鼻咽癌,、肺癌,。

    抽煙喝酒的你。每當(dāng)你抽煙的時(shí)候,，希望你能看看我臉上的驚恐,。每抽一支煙，你就可能喪失5分半鐘的生命,。肺癌,、膀胱癌、食道癌,、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關(guān),。一個(gè)每天吸15支煙至20支煙的人,，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率,，比不吸煙的人高14倍,。

    不開(kāi)心的你。如果每天都陰沉著一張臉,，對(duì)我們癌細(xì)胞來(lái)說(shuō),，正是生長(zhǎng)擴(kuò)散的機(jī)會(huì)。食道癌的患者十有八九都是固執(zhí),、急性子的人,；乳腺癌和中年患胃癌的人多愛(ài)生悶氣,、自我壓抑、不擅表達(dá),。

    被污染的你,。環(huán)境受到污染，是人類自己造成的,。天空越來(lái)越不干凈,，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng),，造成了消化道腫瘤,；不合格裝修建材中的甲醛、氡等,，導(dǎo)致白血病和肺癌,。

我們能不能好好相處

    有了每天被“不正常”生活包圍的你，才有了同樣“不正常”的我,。人類朋友們,，在我還沒(méi)發(fā)生癌變之前，我們要好好相處,。

    吃點(diǎn)黃綠色食物,。國(guó)際抗癌聯(lián)盟的一份報(bào)告說(shuō)，全球每年有1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例,，其中高達(dá)四成是可以預(yù)防的,。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果,，能讓胃癌,、腸癌、肺癌,、子宮癌,、前列腺癌等病危險(xiǎn)性大幅下降。此外,，多吃生蒜,，能讓得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低60%。

    每天走路一小時(shí),。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)七萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率,。運(yùn)動(dòng)后出汗,，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用,。運(yùn)動(dòng)能提高免疫力,，能預(yù)防多種癌癥。

    曬15分鐘太陽(yáng),。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說(shuō),，人體內(nèi)維生素D不足，會(huì)增加患乳腺癌,、結(jié)腸癌,、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn),。身體吸收陽(yáng)光中的紫外線合成維生素D,，能起到防癌作用。不過(guò)為避免暴曬增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn),，每天曬太陽(yáng)15分鐘就可以了,。

    睡夠七小時(shí)。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生,，他們猶如一個(gè)屏障保護(hù)著你。睡飽了,，免疫力增強(qiáng)了,，我們癌細(xì)胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了。午睡是中國(guó)人很好的習(xí)慣,，中午1點(diǎn)是人類的一個(gè)睡眠高峰,，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,。

起到一定的防癌作用

    少吃點(diǎn)糖,。作為一個(gè)癌細(xì)胞，我最喜歡的“食物”就是糖,，你的血液里57%的糖分都用來(lái)滋養(yǎng)我,，讓我無(wú)法控制地越分裂越多。所以,，含糖食品,，還是少吃或不吃的好。

    在我漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中,，你們?nèi)杂袡C(jī)會(huì)改正錯(cuò)誤，盡早發(fā)現(xiàn)我,、消滅我,。只要每年查一次血中的“癌標(biāo)記”，如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡,，定期檢查肝臟,，做胸部CT，查乳腺,，查前列腺,，就能在很大程度上發(fā)現(xiàn)嬰兒期的我。如果你們肆意揮霍生命,，連自己都不愛(ài)了,，那我也只能自暴自棄，越變?cè)匠蟆?/span>

（摘自《規(guī)劃一生的心理健康》中國(guó)商業(yè)出版社,，作者：張靜）