成年人的身體中約65%都是水,，人體就好比一個大型的蓄水箱，為維持正常的新陳代謝提供保障,。喝水,，應(yīng)該是簡單也是普通的事情，哪還有人不會喝水的,？

  據(jù)《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示,，我國95.3%的人不會喝水！

  喝多少?

  若要問你平均每天應(yīng)該喝多少水,，相信大多數(shù)人的答案會是：八杯水,。其實，我們應(yīng)該執(zhí)著的是喝水總量。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的建議：男性每天1700ml以上的水,；女性則是1500ml,。

  這些情況慢點喝！

  1,、患有心臟疾病  患有心臟疾病的人,，比如心衰、心肌萎縮等,，不能及時地將水分與血細(xì)胞混合,。如果一天或半天內(nèi)飲水過多，水分大量積存,，將使肺部壓力增大,，導(dǎo)致呼吸困難，嚴(yán)重時容易引發(fā)窒息或心力衰竭等,。

  2,、腎功能不全  人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過尿液來排出，健康的人多喝水可以減少患腎結(jié)石的風(fēng)險,，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內(nèi)喝水過多可能會加重病情,。

  3,、患有慢性肝臟疾病時  肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化,、肝腹水等疾病,，就應(yīng)該控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水,，引起體液循環(huán)的嚴(yán)重紊亂,。

  4、運動暴汗后  運動過后是要及時補(bǔ)充水分,，但大量流汗會讓機(jī)體丟失很多電解質(zhì),，因此喝水的時候要注意少量多次補(bǔ)水，以免造成低鈉血癥,。

  5,、孕婦  女性在懷孕的時候，體能消耗高于常人,，血流量增加,，需要攝取大量的水分。但因胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓,，因此孕婦每次喝水不宜過多,。如果孕婦已經(jīng)發(fā)生腫脹，就應(yīng)減少水的攝入，以每日以1000ml內(nèi)為宜,。

  這些情況不能喝,！

  1、沒有完全煮沸的水  有些人一看到水冒氣了就急著關(guān)火,，很可能沒有煮沸,，飲用這樣的水患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加,。一般完全沸騰后再煮兩分鐘左右,，更可能使水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉。

  2,、久存水  夏天很多人都喜歡喝涼白開,，往往晚上燒好一大壺，敞著口晾晾,，用來明天解渴,。但其實，夏天溫度高,，各種微生物,、細(xì)菌繁殖很快，極易污染水質(zhì),，導(dǎo)致腹瀉,。因此建議白開水燒開后在16小時內(nèi)喝完。  

  3,、過燙的水   30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機(jī)能,，過高則會對血管、腸胃,、食管等造成刺激性傷害,。

  這些情況要補(bǔ)水！

  1.睡前喝水：  睡前半小時喝350~500毫升溫開水,，對降低血液黏稠度,、預(yù)防血栓很有幫助。

  2.清晨喝水：  清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象,，也要喝杯溫開水,，減輕心血管負(fù)擔(dān)。

  3.半夜醒來喝水：  除了早晚喝水,，很多老年人會半夜醒來,，平時應(yīng)該在床邊放個溫水壺，半夜醒來時,，可以喝一口,。