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  什么是血栓？                   

  關(guān)于血栓，數(shù)字在說(shuō)話

  ?每年全球范圍血栓的發(fā)生接近1000萬(wàn)例,其中美國(guó)每年因血栓造成的死亡超過(guò)29.6萬(wàn)例,。

  ?血栓是繼缺血性心臟病和卒中之后位列第三的最常見(jiàn)的心血管疾病,。

  ?60%的血栓發(fā)生在住院期間或者出院之后，在院內(nèi)可防可控的致死病因中居于首位,。

  ?是超過(guò)10%住院患者的直接死亡原因,。

  血栓有什么危害                                    

  哪些人容易患血栓

  ?高血壓人群

以前發(fā)生過(guò)血管事件、高血壓,、血脂異常,、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加,，血管內(nèi)皮受損,，增加血栓發(fā)生的幾率. 

  ?遺傳人群

  包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征,，目前研究發(fā)現(xiàn),，遺傳是最主要的因素。

  ?肥胖和糖尿病人群

  糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素,，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常,，使血管發(fā)生損傷。

  ?生活方式不健康的人

  包括吸煙,、不健康飲食和缺乏鍛煉,。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣,，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,。

  ?長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人       

  預(yù)防血栓要訣

  生活中所有人都要有“防栓意識(shí)”。高危人群應(yīng)該做好長(zhǎng)期預(yù)防,，主動(dòng)地去做深靜脈血栓的檢查,；危險(xiǎn)因素低的可以采取一般性預(yù)防措施。

  ?走路防血栓,，要注意“三五七”原則：

  “三”是指每天要步行3000米以上,，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒,、有度,，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

  “五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上,。  “七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170,。

  如果覺(jué)得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘,，直到身體發(fā)熱,、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了,。

  ?少吃油

  減少肉,、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量,，多吃深海魚(yú),，可以有效降低體內(nèi)膽固醇、中性脂肪的含量而起到預(yù)防血栓的作用,。 

  ?勾勾腳

  仰面躺下,，雙膝自然伸展,，緩慢柔和用盡全力勾腳10秒鐘然后再用盡全力繃腳，這樣可以增加下肢的血液循環(huán),。 

  ?多喝水

  ?多喝水既能補(bǔ)充人體水分,，又能降低血液的粘稠度，還能有助于維護(hù)體內(nèi)水鈉代謝平衡,。(每日飲水大于2000ml)

  ?多喝茶

  茶可以抑制血小板凝集,，增加纖溶系統(tǒng)的活性。進(jìn)而防止血栓形成,。

  ?嚴(yán)格戒煙,，戒酒

  ?煙中尼古丁刺激血管收縮，影響靜脈回流,；飲酒會(huì)使血細(xì)胞受損，增強(qiáng)紅細(xì)胞黏合力導(dǎo)致血栓,。

  ?保持大便通暢

  多食纖維素豐富食物,，如芹菜、韭菜,、蜂蜜,、香蕉，必要時(shí)用開(kāi)塞露,，避免因排便困難引起腹壓增高影響靜脈回流,。

  ?注意體位

  術(shù)后患者抬高下肢20°～30°。避免膝下墊枕,，過(guò)度屈曲,，禁止腘窩及小腿下單獨(dú)墊枕；條件允許,，進(jìn)行踝泵練習(xí),。

  ?鞋襪松

  衣服、鞋襪不要太緊,，否則血液循環(huán)差會(huì)促使血栓凝集,。

  ?慎服藥

  遵醫(yī)囑合理用藥。