生病是人生中難以預(yù)料的事情，當(dāng)面對癌癥時我們能做些什么？面對疾病帶來的一些痛苦體驗，我們該怎么辦？這里給您提供一些指導(dǎo)，幫助您減輕一些心理上的壓力，與癌癥和平共處。

    不要過分自責(zé)

    不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己，就算您因為抽煙或其他行為增加了患癌癥的風(fēng)險，責(zé)備或是痛打自己一頓也無濟于事。

    關(guān)注現(xiàn)在，積極解決問題

    癌癥給病友們帶來了極大的不確定感和不安全感，使人變得惶恐不安，似乎對于未來失去了控制的能力。面對現(xiàn)實，有很多實際的問題等待我們?nèi)ソ鉀Q，例如我們?nèi)绾潍@得更規(guī)范的治療，選擇何種治療方案，怎樣安排治療期間的生活和工作等。當(dāng)我們開始關(guān)注當(dāng)下，積極解決現(xiàn)有的問題時，恐懼和擔(dān)憂也就被分散了。

    順其自然，為所當(dāng)為

    任何傷口都需要時間去愈合，病友們需要一個心理療傷的過程。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)不再把癌癥視為一種絕癥，而是更多的將其看作一種慢性疾病。我們的目標(biāo)并不一定要完全消除癌癥，只是要學(xué)會如何有效的管理它，減輕它帶來的壓力和痛苦，并學(xué)會改變自己對它的反應(yīng)。要順其自然，學(xué)會帶瘤生活。

    轉(zhuǎn)移注意力

    患癌后，我們會不自覺地把注意力都放到所有和癌癥有關(guān)的事情上，會過度關(guān)注自己的身體狀況，對微小的風(fēng)吹草動都感到恐懼。殊不知，不斷憂慮的惡性循環(huán)正在打垮你的斗志、消磨你的意志。病友們要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，從憂慮、擔(dān)心、恐懼中解脫出來。

    ①不要一個人獨自承受不幸。一個人的冥思苦想自己如何不幸，癌癥是多么可怕，只會讓自己陷入更糟糕的情緒。而人在獨處時更容易胡思亂想，所以參加社交活動，或和朋友經(jīng)常聯(lián)系，可以適時宣泄自己的不良情緒。

    ②堅持鍛煉。根據(jù)自己的體力定制適合自己的鍛煉計劃，在清新的空氣中，有氧運動會讓煩悶的我們心胸開闊，獲得好心情。

    ③關(guān)注生活質(zhì)量。做了治療決定后，就不要再患得患失，要開始關(guān)注生活質(zhì)量本身。花時間關(guān)注能讓您快樂的事情，用充實的活動排滿時間表，這些活動會充分讓我們集中注意力，無暇顧及自己是一個病人。

    ④快樂的聯(lián)想。當(dāng)你為疾病痛苦煩惱的時候，試著想象快樂的情景、美麗的畫面，可以自由的發(fā)揮、盡情的聯(lián)想，只要讓自己從現(xiàn)實的焦慮緊張轉(zhuǎn)移出來，可以想象自己戰(zhàn)勝疾病后的快樂生活，也可以想象體內(nèi)的免疫細胞在辛勤的工作、殺滅癌細胞等。

    尋求支持與幫助

每個人都需要其他人的支持和幫助，主動尋求幫助和支持不代表懦弱。在您發(fā)現(xiàn)自己無法排解不良情緒時，請您及時尋求心理幫助。可以找您的責(zé)任護士、主管醫(yī)生、老病友或其它值得信賴的朋友談心、傾訴，及時將不良情緒宣泄出來。您還可以來腫瘤醫(yī)院的心理康復(fù)門診或撥打欣然心理熱線（每周二、四晚6：30-9：30撥打  15727027957）。我們會陪伴您一起來面對當(dāng)下的困擾。