生病是人生中難以預(yù)料的事情，當(dāng)面對癌癥時(shí)我們能做些什么,？面對疾病帶來的一些痛苦體驗(yàn),，我們該怎么辦？這里給您提供一些指導(dǎo),，幫助您減輕一些心理上的壓力,，與癌癥和平共處。

    不要過分自責(zé)

    不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己,，就算您因?yàn)槌闊熁蚱渌袨樵黾恿嘶及┌Y的風(fēng)險(xiǎn),，責(zé)備或是痛打自己一頓也無濟(jì)于事。

    關(guān)注現(xiàn)在,，積極解決問題

    癌癥給病友們帶來了極大的不確定感和不安全感,，使人變得惶恐不安，似乎對于未來失去了控制的能力,。面對現(xiàn)實(shí),，有很多實(shí)際的問題等待我們?nèi)ソ鉀Q，例如我們?nèi)绾潍@得更規(guī)范的治療,，選擇何種治療方案,，怎樣安排治療期間的生活和工作等。當(dāng)我們開始關(guān)注當(dāng)下,，積極解決現(xiàn)有的問題時(shí),，恐懼和擔(dān)憂也就被分散了,。

    順其自然，為所當(dāng)為

    任何傷口都需要時(shí)間去愈合,，病友們需要一個(gè)心理療傷的過程。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)不再把癌癥視為一種絕癥,，而是更多的將其看作一種慢性疾病,。我們的目標(biāo)并不一定要完全消除癌癥，只是要學(xué)會如何有效的管理它,，減輕它帶來的壓力和痛苦,，并學(xué)會改變自己對它的反應(yīng)。要順其自然,，學(xué)會帶瘤生活,。

    轉(zhuǎn)移注意力

    患癌后，我們會不自覺地把注意力都放到所有和癌癥有關(guān)的事情上,，會過度關(guān)注自己的身體狀況,，對微小的風(fēng)吹草動都感到恐懼。殊不知,，不斷憂慮的惡性循環(huán)正在打垮你的斗志,、消磨你的意志。病友們要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,，從憂慮,、擔(dān)心、恐懼中解脫出來,。

    ①不要一個(gè)人獨(dú)自承受不幸,。一個(gè)人的冥思苦想自己如何不幸，癌癥是多么可怕,，只會讓自己陷入更糟糕的情緒,。而人在獨(dú)處時(shí)更容易胡思亂想，所以參加社交活動,，或和朋友經(jīng)常聯(lián)系,，可以適時(shí)宣泄自己的不良情緒。

    ②堅(jiān)持鍛煉,。根據(jù)自己的體力定制適合自己的鍛煉計(jì)劃,，在清新的空氣中，有氧運(yùn)動會讓煩悶的我們心胸開闊,，獲得好心情,。

    ③關(guān)注生活質(zhì)量。做了治療決定后,，就不要再患得患失,，要開始關(guān)注生活質(zhì)量本身,。花時(shí)間關(guān)注能讓您快樂的事情,，用充實(shí)的活動排滿時(shí)間表,，這些活動會充分讓我們集中注意力，無暇顧及自己是一個(gè)病人,。

    ④快樂的聯(lián)想,。當(dāng)你為疾病痛苦煩惱的時(shí)候，試著想象快樂的情景,、美麗的畫面,，可以自由的發(fā)揮、盡情的聯(lián)想,，只要讓自己從現(xiàn)實(shí)的焦慮緊張轉(zhuǎn)移出來,，可以想象自己戰(zhàn)勝疾病后的快樂生活，也可以想象體內(nèi)的免疫細(xì)胞在辛勤的工作,、殺滅癌細(xì)胞等,。

    尋求支持與幫助

每個(gè)人都需要其他人的支持和幫助，主動尋求幫助和支持不代表懦弱,。在您發(fā)現(xiàn)自己無法排解不良情緒時(shí),，請您及時(shí)尋求心理幫助?？梢哉夷呢?zé)任護(hù)士,、主管醫(yī)生、老病友或其它值得信賴的朋友談心,、傾訴,，及時(shí)將不良情緒宣泄出來。您還可以來腫瘤醫(yī)院的心理康復(fù)門診或撥打欣然心理熱線（每周二,、四晚6：30-9：30撥打  15727027957）,。我們會陪伴您一起來面對當(dāng)下的困擾。