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昨日，知名主持人李詠因癌癥逝世

令人無比震驚,、心痛

面對(duì)這來勢(shì)洶洶的癌癥

我們自覺防不勝防

面對(duì)癌癥我們倍感生命脆弱

然而一味害怕,、一味“逃避”

解決不了任何問題

今天湖北省腫瘤醫(yī)院的專家教您“閃避”癌癥的方法

面對(duì)癌癥，讓我們閃,、閃,、閃

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學(xué)會(huì)科學(xué)生活，面對(duì)癌癥我能“閃”

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? ? ?湖北省癌癥中心主任,、湖北省腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)魏少忠教授指出,，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，癌癥是一種生活方式疾病,，它的發(fā)生和發(fā)展與您日常生活中的細(xì)節(jié)息息相關(guān),，可能你每天都樂在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣，正在將你慢慢地引向癌癥,。由美國(guó)一項(xiàng)最新的研究證明,，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年以上，那你就會(huì)慢慢成為“癌癥候選人”,，反之改掉這些不良習(xí)慣,，健康學(xué)科生活，面對(duì)癌癥我們能“閃”,。

? ? 1,、煙酒不節(jié)制。

? ? 親朋好友聚會(huì),，工作應(yīng)酬,，少不了推杯換盞、吞云吐霧,，其實(shí)過量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因,，每周飲酒次數(shù)多，或飲酒量很高,，會(huì)增加患胃癌,、肝癌,、結(jié)、直腸癌的機(jī)會(huì),。

? ? 【對(duì)策】戒煙及戒酒,，患病的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)逐漸下降。

? ? 2,、肥胖,，缺乏運(yùn)動(dòng)。

? ? 身體脂肪過多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性,，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素,。腰圍每增加一英寸，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)將增加8倍,。

? ?【對(duì)策】

? ? 1,、避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤,。

? ? 2,、每天至少從事30分鐘體力活動(dòng)，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量,；每星期至少進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn),。

? ? 3、高糖高脂,，不吃蔬菜,。

? ? 大魚大肉吃不夠，高糖飲料喝不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害,，它會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

? ?【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%,；從100克增加到350克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%；從50克增加到300克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低50%,。

? ? 4、食物儲(chǔ)藏烹調(diào)不科學(xué),。

? ? 食物儲(chǔ)藏不科學(xué),，可能受真菌毒素污染或者霉變，增大患癌風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)高鹽,、高味精,、高溫，油炸熏烤等不健康的的手段,，也會(huì)增加胃,、結(jié)腸、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

? ?【建議】1,、科學(xué)存儲(chǔ)食物，不吃常溫下時(shí)間過長(zhǎng)的食物,；2,、低溫烹飪，少放鹽,、味精、糖等佐料,，少用熏烤油炸等手段,。

? ? 5、膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥可能適得其反,。

? ? 最近很多人都通過服用膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充膳食中維生素?cái)z取的不足來預(yù)防癌癥,，但根據(jù)美國(guó)的一個(gè)專家小組得出的研究發(fā)現(xiàn)，這種做法可能適得其反,。大量動(dòng)物,、實(shí)驗(yàn)室和觀察研究表明，膳食補(bǔ)充劑不會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng),，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

? ?【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險(xiǎn)性,！特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜,、紅薯(馬鈴薯)、菠菜,、杏,、甜瓜、番茄,、花椰菜,、甘藍(lán)(卷心菜)、萵筍,、大蒜,、洋蔥、大蔥、大棗,、獼猴桃,、香菇(菌類)、蘆筍,、全麥,、糙米、燕麥,。

? ? ?6,、不用母乳喂養(yǎng)。

? ? 現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng),，其實(shí)這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

? ?【建議】進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率，同時(shí)對(duì)嬰兒也有保護(hù)作用,。

? ? ?7,、熬夜、開燈睡覺,。

? ? 很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”,。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息,。這是因?yàn)椋疽挂环矫鏁?huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來,。

? ?【建議】熬夜最好不要超過12點(diǎn),。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

? ? 該院防癌體檢中心主任姜文珍介紹，癌癥可防可治,，對(duì)于腫瘤的高危人群,，30歲以后要每年做針對(duì)性的個(gè)體化防癌體檢,，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，降低腫瘤疾病的危害性,。

? ? 姜主任特別強(qiáng)調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢,，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)，因?yàn)閷I(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)會(huì)根據(jù)個(gè)人情況設(shè)計(jì)出正規(guī),、合理的體檢計(jì)劃,，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)問題，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài),，達(dá)到最佳治療效果,，同時(shí)也減少了和避免了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。

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【建議以下高危人群定期做體檢】

? ? 宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查,；

? ? 乳腺癌：女性30歲后每月自查一次,，35歲以上每年一次B超，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查,。肺癌:40歲后,煙民千萬盯著肺,。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT；

? ? 胃癌：70%早期無明顯癥狀,，篩查很重要,！胃蛋白酶檢查、幽門螺桿菌檢查,、胃腸X線檢查；

? ? 前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗(yàn),；

? ? 結(jié)腸癌,、直腸癌、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查,、大便隱血試驗(yàn),；每5年一次結(jié)腸鏡；

? ? 肝癌：慢性肝炎患者,、乙型或丙型肝炎病毒感染者,，每半年一次肝臟B超檢查、甲胎蛋白(AFP),。